نصائح للجرى ازاى تجري صح وتستفيد ؟
فى ممكن تهدى خطوة الجرى شوية او ممكن تمشى بخطوة سريعة و تحاول تشيل فكرة انك مش هتقدر تكمل من دماغك و تشجع نفسك و تحفزها أنك تكمل.
●الثالث عشر:ليه بعد مبخلص جرى و اقعد بدوخ؟!
- ده طبيعى لأن و انت بتجرى الأوعية الدموية بتوسع عشان توصل ډم اكبر لعضلات الرجل بصورة كافية تتوافق مع المجهود المبذول ؛ فأنت لما توقف جرى فجأة و تقعد فأنت بتفاجأ القلب و بيحصل هبوط و عدم إنتظام فى الدورة الد1موية نتيجته الدوخه ؛ بعد متخلض جرى امشى 3 دقايق على الأقل عشان قلبك يرجع يهدى .
●الرابع عشر: هوا غلط أشرب مياه و انا بجرى ؟!
●الخامس عشر: الجرى بيخسس الوسط و المؤخرة؟
-الجرى بيستهلك عضلة المؤخرة فده بيخليها تحرق دهون اللى. فيها بس مش معناه انه هيخسسها هى لوحدها
-الجرى لوحده مش هيخسس منطقة الوسط و الجناب ؛ لازم تلتزم بدايت فيه نسبة عالية من الخضروات و الفواكه و فيتامين D، وتتجنب الكربوهيدرات،السكر و الأغذية المُصنعة عشان تحرق دهون بشكل أفضل و أسرع
●السادس عشر: المشى بيخسس؟!
-المشى العادى بيساعد من حرق الدهون ، إنما المشى السريع فهو مفيد اكتر و يكاد يوازى فى حرق الدهون زى الجرى البطيء jogging
